Der Bereich "Kraft- & Fitness" des ESV Neuaubing im Untergeschoss bietet ein weitgefächertes Fitnessangebot an. Individuelle Trainingspläne und -programme sollen jedem einzelnen Mitglied gerecht werden und dessen Bedürfnisse und Zielvorstellungen befriedigen – ganz egal ob es sich um Reha-/Präventionstraining, gesundheitorientiertes Kraft- und Ausdauertraining, Calisthenics und Functional Training oder leistungsbezogenes Fitnesstraining handelt.

Unsere lizenzierten Übungsleiter (u.a. Diplom-Sportwissenschaftler und Gesundheits-/A-Trainer) nehmen sich Ihrer Wünsche an und begleiten Sie auf dem Weg hin zur Erreichung der gesteckten Ziele.

Neu: ab sofort findet freitags von 16:00 - 18:00 Uhr ein Calisthenics-Training statt: Bei gutem Wetter im Calisthenics Park Pasing, bei schlechtem Wetter im großen Kraftraum des ESV Neuaubing. Die Trainer Marvin und Simon freuen sich auf euch.

Einmaliges Schnuppern ist auch für Nichtmitglieder möglich. Im Anschluss ist eine Mitgliedschaft im Bereich Kraft & Fitness nötig.

Diese Sportart ist der perfekte Ausgleich zu Sportarten wie Klettern/Bouldern, Schwimmen, Parkour und vielen mehr. Durch die verschiedenen Übungen kann man nicht nur die Muskeln, sondern auch die Sehnen kräftigen, die Balance verbessern und eine enorme Körperspannung sowie -beherrschung entwickeln. Ziel ist es, Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer durch Bewegungsbeherrschung zu steigern. Im Mittelpunkt stehen progressive Übungen, die darauf abzielen, die Fähigkeit zu verbessern, komplexere und schwierigere Bewegungen auszuführen. Im Gegensatz zu Crossfit liegt ein stärkerer Fokus auf der ästhetischen Entwicklung des Körpers und der Bewegungskontrolle – nicht so sehr auf der der Competitiveness.

Die Gemeinschaft in der Gruppe ist uns wichtig: gegenseitiges Helfen, Pushen und Motivieren. Unser Ziel ist es, ambitionierten Athleten zu helfen, verletzungsfrei die sogenannten Skills wie Front Lever, Planche, Handstand Push-ups und vieles mehr zu erreichen.

Vorteile und Ziele des regelmäßigen Krafttrainings

Präventive Ziele

• Erhalt und Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit des Stütz- und Bewegungsapparates.
• Verringerung des Verletzungs- und Verschleißrisikos im Alltag und im Sport.
• Stabilisierung des passiven Bewegungsapparates - Erhöhung der Festigkeit und Belastbarkeit von Sehnen, Bändern, Knorpel und Knochen.
• Vorbeugung gegen Rückenbeschwerden, Haltungsschwächen, Osteoporose, arthrotische Veränderungen, muskuläre Dysbalancen, Beschwerden am Bewegungsapparat.
• Kompensation der Kraftabnahme im Altersgang und einer erhöhten orthopädischen Belastung aufgrund einer Körpergewichtszunahme mit fortschreitendem Alter.
• Kompensation bei Sportarten mit einseitigem Training, dadurch Vorbeugung gegen Verletzungen und vorzeitige Abnutzungserscheinungen.
• Erhalt der Autonomie im Alter.
• Je nach Trainingsprogramm ggf. auch Schutzeffekte für das Herz-Kreislauf-System wie z. B. Senkung der Ruheherzfrequenz und positive Effekte auf den Blutfettspiegel.

Rehabilitative Ziele

• Beschleunigung der Rehabilitation nach Verletzungen oder operativen Eingriffen am Bewegungsapparat, z. B. Bandscheibenvorfällen, Knochenbrüchen, Bänderrissen.
• Verringerung bzw. Vermeidung von Beschwerden und funktionellen Einbußen bei chronisch oder latent auttretenden Beschwerden am Bewegungsapparat wie z. B. Rückenschmerzen und Kniebeschwerden.
• Rascher Wiederaufbau der Leistungsfähigkeit nach beschwerde- und verletzungsbedingten Ruhephasen.

Leistungssteigerung

• Kraftzuwachs - eine gute Kraftfähigkeit ist eine wichtige Grundlage für die Leistungsoptimierung in den meisten Sportarten.
• Kompensation nicht speziell trainierter Muskelgruppen bei Sportarten mit einseitigen Kraftbeanspruchungen.
• Verbesserung der allgemeinen Fitness.
• Verbesserung der Durchblutung durch eine gesteigerte Anzahl an Kapillaren (kleinste Blutgefäße im Körper).
• Verbesserung der Koordination bzw. der Körperkontrolle durch genauere Ansteuerung der Muskeln. Durch die bessere intra- und intermuskuläre Koordination sinkt der Energiebedarf im Muskel.

Körperformung

• Aufbau von Muskelmasse. Profilierung der Muskulatur und Körperformung/ Bodyshaping.
• Straffung des Körpers.
• Verringerung des Körperfettanteils.
• Bei Untergewicht Steigerung des Körpergewichts durch Muskelzuwachs, bei Übergewicht in Kombination mit einer Emährungsumstellung Gewichtsreduktion.

Psychische Effekte

• Steigerung von Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl.
• Entwicklung von Körperbewusstsein und Verbesserung der Körperwahrnehmung.
• Verbesserung der Stimmung und des Wohlbefindens.
• Abbau von Stress-Symptomen.